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(low carb)10장먹어도 살 안찌는 리얼 식빵 레시피,반죽기 없이 손으로 만드는 빵,이제 언위치 샌드위치 빠이!! , 프…

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작성자 탄단수지 Tandansuzy 작성일21-02-16 00:00 조회84회 댓글0건

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안녕하세요 탄碳단蛋수지脂입니다.
*화질은 1080p로 설정해서 봐주세요
#다이어트식빵 #노밀가루식빵 #노아몬드가루빵 #글루텐프리식빵
저는 탄수화물을 최소화한 저탄수식단을 하고 있어요
중국에서 긴 유학 생활을 할 때 밀가루를 주식처럼 먹고, 밥과 식물성 기름을 너무 많이 섭취해서 몸이 망가질 때로 망가졌죠,
졸업 후 한국에 돌아와 정말 많은 다이어트를 접했지만, 전 닭가슴살만 고집하는 식단은 정말 못하겠더라구요, 해도 오래 하지도 못하고 다시 돌아오고..
길고 긴 시간을 돌아 2020년 여름부터 저탄고지 다이어트를 하고 있어요
저의 몸이 변하는 걸 느꼇고 음식에 대한 강박도 폭식도 없어졌죠. 체지방은 30%에서 15%까지 떨어졌어요!!
베이킹은 전문적으로 배워보진 않았지만 해외 자취경력 10년인지라 요리는 늘 해왔어요. 여러 해외 레시피도 참고하고 책도 읽어보며 혼자 맛있는 요리와 빵을 만들어 먹고있습니다.
즐겁게 봐주세요 ^^
좋아요 구독은 사랑입니다 감사합니다.
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이번에는 식빵레시피를 가져왔어요
이건 해외 레시피에 나와있는 걸 보고 참조한건데
제가 여러버전을 만들어보았지만 전 개인적으로 가장 입맛에 잘맞고
식빵과 가장 흡사했어요, 무엇보다 부담이 없어서
거의 순탄수가 제로에 가까워요
재료들이 다소 생소하지만 , 비싸지도 않고
구비해두면 이 레시피 이용해서 크림빵, 단팥빵,시나몬빵에도
재료가 다 쓰이니까, 구비해 두시면 정말 잘 쓰실 거예요
지난번 만들었던 차전자피 아마씨 식빵은 특유의 질감때문에
호불호가 강하게 갈렸지만 이식빵은 모두 호! 이실거 같아요

앞으로 이 식빵은 제가 떨어질때마다 항상 만들어놓고 있어요
꼭 해서 함께 즐겨보시길 바래요 ^^
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재료:
물 한컵 240ml
이스트 7
꿀 한스푼

오트파이버50g
아마씨 80g
활성글루텐 180g
차전자피/잔탄검 1스푼
계란 1개
코코넛오일 또는 버터 30g
소금 한꼬집
180도예열
170도 40-45분

"링크를 통해 구매하시면 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다 "

차전자피 : https://coupa.ng/bQpMFY
활성 글루텐 : https://coupa.ng/bQpM7C
오트화이버: https://coupa.ng/bQpNej
드라이 이스트 : https://coupa.ng/bQpNls
아마씨가루: https://coupa.ng/bQpNrL
잔탄검: https://coupa.ng/bQpNzq
윌튼레쉬피식빵팬 :https://coupa.ng/bRKjxv (로켓배송이 품절이라 , 일반배송 링크예요!)

ingredient:
Cup of water 240ml
East 7
a spoonful of honey

50g of oatfiber
80g of flax seed.
Active Gluten 180g
1 tablespoon teapot/mild sword
1 egg
30g coconut oil or butter
a pinch of salt
180 degree preheating
170 degrees, 40-45 minutes.

材料:
一杯水240ml
东7
一匙蜂蜜
燕麦片50g
亚麻籽80g
活性葡萄糖 180g
茶壶皮/小炭剑1匙
1个鸡蛋
椰子油或黄油 30g
一撮盐
180度预热
170度40-45分


Music provided by 브금대통령
Track : Kid's Room 2 - https://youtu.be/r6bG5fLfnao






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많이 놀러오세요^^
Instagram: keto_tandan
blog : https://blog.naver.com/sujie931110
Mail: sujie931110@naver.com

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